本書の概要
本書の目次
はじめに
第Ⅰ部 イラストでわかる 最高の１日をつくる行動の最適化
- １日のスタート「朝起き」を心地よくむかえる
- 健康的なよい習慣「朝型生活」に切り替える
- スッキリと気持ちいい「目覚め方」を学ぶ
- あらかじめ決めた「朝ルーティン」をこなす
- 穏やかな「朝散歩」を日課にする
- どんなに忙しいときでも「朝ごはん」は必ずとる
- 脳が元気な朝の「通勤・通学時間」をうまく使う
- 効率アップの「仕事のはじめ方」を実行する
- 午後からも頑張れる「昼休み」の使い方
- ちょっとした「休憩のとり方」で効率が変わる
- 効率を上げるには「休むタイミング」が大切になる
- 眠気が出る「午後からの仕事」を最高な時間にする
- モチベーションアップのため「会議・打ち合わせ」を改善する
- パフォーマンスを上げる「おやつ」の食べ方
- 仕事の上で「音楽の力」を最大限生かす方法
- 成功している人は「遊び」の達人が多い
- 目的なくダラダラと「動画」を見てはダメ！
- 百害あって一利なしの「お酒」の飲み方
- 日々たまっていく「疲れ」をとる方法
- よい睡眠は「寝る前の２時間」をどう過ごすかがカギ
- 楽しいことを考えて「眠り」につくことが大切
- 仕事のために「集中力」を高める
- 仕事や勉強の「やる気」を出す方法
- 「つらい」ではなく「仕事を楽しめ」ば成果は上がる
- 誰でもできる「アイデア」の出し方
- 失敗しない「プレゼンテーション」のやり方
- 試験やプレゼンの敵「緊張」を味方につける
- 最高のツール「スマホ」を上手に使う
- 在宅ワークのための「自宅の仕事環境」を快適にする
- もっとも効率のいい「学習方法」を身につける
- 覚えたものを忘れず「記憶」にとどめる方法
- 学習効率を上げる「インプット」のやり方
- 悩みの解決方法が書かれた「本」の活用方法
- 人生に役立つ「資格の勉強」効率よくする
- 三日坊主にならない「続ける方法」をマスターする
- ムリやりに「職場の人」と仲良くしなくてもよい
- 希望ある「温かい言葉」をたくさん使う
- 数多くの言葉で「伝える」より態度が大切
- 一緒にいるからこそ「パートナー」に感謝を伝えよう
- パートナーとのよい関係がよい「自宅の仕事環境」につながる
- つらいときこそ「感情」をコントロールする
- 孤独になる前に人との「つながり」を大切にする
- 毎日の運動が「健康」を支える
- 永遠の課題「ダイエット」を正しくやる
- どんな人にもたまる「ストレス」の解消方法
- ただ飲むだけではダメ「水分」のよいとり方
- 多くの人に愛されている「コーヒーの飲み方」の正解
- 成長するためには「まずやってみる」ことが一番大切
- どんなときでも「幸せ」を感じることはできる
- 成長の仕組みがわかれば「人生」をよりよくできる
第Ⅱ部 最新科学・研究結果で説明する 最高の１日をつくる行動の最適化
第１章 「朝」の最適化
第２章 「昼」の最適化
第３章 「夜」の最適化
第４章 「仕事」の最適化
第５章 「学習」の最適化
第６章 「コミュニケーション」の最適化
第７章 「健康」の最適化
第８章 「人生」の最適化
出典：『今日がもっと楽しくなる 行動最適化大全』―目次―より
コメント